Кардиологи обобщили рекомендации по физнагрузке при заболеваниях сердца

Регулярная физическая активность не только предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний у здоровых людей, но и снижает риски преждевременной смертности у людей с уже установленным диагнозом. Такие пациенты должны регулярно заниматься физическими упражнениями средней интенсивности – не менее 150 минут в неделю, а нагрузка должна быть такой, чтобы учащение пульса и изменение дыхание не мешали поддерживать разговор, объясняют ученые.

Основные выводы https://www.escardio.org/the-esc/press-office/press-releases... на сайте Европейского общества кардиологов.

Так, для пациентов с ожирением, гипертонией и диабетом рекомендуются силовые упражнения (например, поднятие тяжестей) не менее трех раз в неделю. Кроме этого, им будет полезны умеренные или интенсивные аэробные нагрузки. Например, бег, плавание или езда на велосипеде.

Людям с ишемической болезнью сердца рекомендуются различные любительские виды спорта, однако интенсивность активности должна строго определяться врачом в соответствии с индивидуальными рисками.

Для профилактики развития наиболее распространенного нарушения сердечного ритма – фибрилляции предсердий – рекомендована умеренная регулярная физическая активность. Пациентам с фибрилляцией предсердий на фоне регулярного приема антикоагулянтов для снижения риска инсульта рекомендуется избегать контактных видов спорта из-за рисков кровотечений.

Кардиостимуляторы не являются противопоказаниями к занятиям спортом, однако здесь также не рекомендуются контактные виды спорта, которые могут спровоцировать травму.

В целом, как подчеркивают кардиологи, что физическая активность даже в небольших количествах полезна для всех пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Однако если после привычных занятий появилось учащенные сердцебиение, необычная одышка и дискомфорт в груди, следует обязательно обратиться к врачу для корректировки нагрузок. Боль в груди более 15 минут - повод обязательно обратиться за неотложной медицинской помощью.

Физическая активность полезна в любом возрасте - главное заниматься спортом умеренно и регулярно. Данные последних исследований показывают, что спортивные нагрузки снижают риски развития https://hightech.plus/2019/12/28/nazvani-sem-vidov-raka-koto..., https://hightech.plus/2020/07/02/polucheni-dokazatelstva-cht..., https://hightech.plus/2019/01/19/fizicheskaya-aktivnost-zame..., а также является ключевым фактором https://hightech.plus/2020/04/02/sila-fizicheskih-uprazhneni... .