В эксперименте приняли участие 286 мужчин и женщин. Примерно половина участников жила с тревожностью более десяти лет. Ученые из Гетеборгского университета (Швеция) определили степень тяжести симптомов каждого добровольца и затем случайным образом разделили их в группы средней или интенсивной физической нагрузки.
Группе контроля были предоставлены стандартные рекомендации о преимуществах физической активности. Эксперимент длился в течение 12 недель.Тренировки проводились три раза в неделю по часу и включали как аэробные, так и силовые нагрузки. Различия были только в степени интенсивности занятий.
Участники из группы умеренной интенсивности https://www.gu.se/en/news/anxiety-effectively-treated-with-e... снижение симптомов тревожности примерно в 3,5 раза, а добровольцы с интенсивными физическими нагрузками почти в пять раз.
«Мы увидели значительную тенденцию к улучшению. Чем больше тренировался человек, тем больших улучшений ему удавалось достигнуть», - прокомментировала соавтор работы Малин Хендрикссон. Из предыдущих исследований ученые знали, что физическая нагрузка положительно сказывается на состоянии людей с депрессией. Теперь они получили первое подтверждение аналогичной взаимосвязи и для коррекции тревожности. Эти выводы должны учитываться как врачами, так и пациентами, которые хотят справиться с тревожностью без применения медикаментов.
Ранее другая группа исследователей показала, что физическая активность эффективна и для профилактики тревожных расстройств. По статистике, симптомы тревожности есть у 10% населения земли.
Исследование показало, что активный образ жизни https://hightech.plus/2021/09/10/fizicheskaya-aktivnost-sniz... риски ее развития на 60%.
Свежие комментарии