Голодание дважды в неделю лучше других диет снизило симптомы диабета у пациентов

В рамках эксперимента пациенты с сахарным диабетом второго типа и ожирением придерживались одной из трех диет. Первая включала голодание в режиме 5:2, когда ограничения были только два дня в неделю. Вторая группа следовала интервальному голоданию и могла есть только в течение 10 часов в сутки. Третья группа ограничивала только калории.

У всех участников была равная калорийность рациона в период 16 недель эксперимента.

Наибольшее снижение симптомов отметили в группе 5:2,  https://www.sciencedaily.com/releases/2025/07/250715043351.h... Science Daily. У добровольцев снизился уровень гликированного гемоглобина, глюкозы и триглицеридов в крови, а также повысилась чувствительность к инсулину. Кроме того, такой режим питания наиболее эффективно снизил лишний вес участников.

На режиме 5:2 85% участников смогли успешно завершить эксперимент, а в группе ограничения калорий таких было только 78%. Более высокий показатель приверженности говорит об успешном внедрении диеты в образ жизни участников. Многие решили продолжит эксперимент самостоятельно после завершения исследования.

«Наши данные восполняют пробел в сравнении популярных диет, а также предоставляют врачам научные доказательства для выбора адекватных стратегий для пациентов», – заявили авторы.

Ранее в другом исследовании ученые  https://hightech.plus/2025/04/01/intervalnoe-golodanie-i-spo..., что интервальное голодание совместно с физической активностью наиболее эффективно при ожирении. Наиболее эффективным оказалось голодание в режиме 8:16.