Исследователи из Австралии сравнивали эффекты от двух наиболее распространенных типов тренировок среди людей с избыточной массой тела. Известно, что аэробные нагрузки помогают похудеть, однако не все люди с ожирением могут их выполнять в комфортном режиме. Главным образом, из-за нагрузок на колени и суставы.
Теперь ученые из Университета Эдит Коуэн https://www.ecu.edu.au/newsroom/articles/research/weights-ca..., что аналогичных результатов можно достигнуть за счет силовых тренировок.Они провели мета-анализ существующих исследований, который показал, что тренировки с отягощением могут значительно снизить жировую массу тела, а также укрепить и нарастить мышцы. Единственное условие, которое придется соблюдать относится к питанию.
«Если вы хотите похудеть, то необходимо сократить потребление калорий», - объяснил автор работы Педро Лопес.
По его мнению, полученные результаты позволят людям делать собственный выбор в отношении стратегии физической активности. Главное, это регулярность и внимание к диете.
В другом исследовании ученые пришли к выводу, что интенсивные нагрузки полезнее десяти тысяч шагов в день. Именно они лучше всего https://hightech.plus/2021/09/27/intensivnaya-fizicheskaya-n... вред от сидячего образа жизни. А в пользу снижения калорийности говорит недавнее открытие о том, что в организме https://hightech.plus/2022/02/11/ogranichenie-kalorii-ukrepl... повышаться выработка иммунных клеток, которые усиливают метаболизм и замедляют старение.
Свежие комментарии