На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Хайтек+

23 подписчика

Свежие комментарии

  • Иван Вакула
    В России после распада СССР и стараниями либеральной власти образование перевели на западные методики, что из этого п...Различия в успева...
  • Aleksandr Antonov
    Мы 33 цивилизация на земле, так что не надо, люди вобще появились более 1000000 назад. Но не однократно уничтожали ь ...Заселение Северно...

Мета-анализ выявил, как ледяные ванны и моржевание влияют на здоровье

По словам исследователя Тары Кейн, погружение в холодную воду действительно снижает уровень стресса, но этот эффект длится всего 12 часов. Участники, принимающие холодные души продолжительностью 20, 60 или 90 секунд каждый день, сообщали о небольшом улучшении качества жизни, однако через 3 месяца этот эффект исчезал.

Одно из исследований показало, что регулярные холодные души снижали количество пропусков работы по болезни на 29%.

Ледяные ванны также могут положительно влиять на сон, однако в проанализированных данных участвовали только мужчины, поэтому неизвестно, как этот метод борьбы с бессонницей скажется на женском здоровье. При этом исследователи не нашли убедительных доказательств того, что холодная вода значительно укрепляет иммунитет или улучшает настроение, хотя поклонники закаливания часто говорят о них.

В рамках исследования рассматривались погружения в воду температурой преимущественно от 10 до 15°C, включавшие ледяные ванны, холодные души и купание в море, при условии, что тело погружалось минимум по грудь на 30 секунд.

Исследователь Бен Сингх отметил, что погружение в холодную воду вызывало временный рост воспалительных процессов в организме. Хотя профессиональные спортсмены применяют ледяные ванны для уменьшения воспаления и восстановления, реакция организма на холод сначала приводит к его кратковременному увеличению. Это естественная адаптация к стрессу, подобная тому, как физическая нагрузка сначала вызывает микроповреждения в мышцах, а затем делает их сильнее. Однако людям с хроническими заболеваниями не стоит закаляться таким образом, потому что им увлечение холодной водой принесет больше вреда, чем пользы.

Исследователи https://unisa.edu.au/media-centre/releases/2025/the-big-chil..., что несмотря на определенные преимущества холодных погружений, их влияние зависит от времени и контекста. По словам Кейн, пока недостаточно качественных данных, чтобы точно определить, кто получает максимальную пользу от таких процедур и какой режим погружений наиболее эффективен. Для этого нужны долгосрочные исследования на разнообразных группах населения.

 

Ссылка на первоисточник
наверх
Новости СМИ2